Exercícios físico para melhorar sua saúde

Exercícios eficazes para uma vida mais saudável, incluem agachamentos com peso corporal para fortalecer a parte inferior do corpo, flexões para envolver a parte superior do corpo e o núcleo e burpees para um treino de alta intensidade e de corpo inteiro. Alpinistas e polichinelos são ótimas opções de cardio para aumentar a frequência cardíaca e queimar calorias, enquanto as estocadas visam as pernas e os glúteos. As pranchas fortalecem o núcleo e melhoram a postura, e os joelhos altos proporcionam um impulso cardiovascular simples, mas eficaz. As pontes dos glúteos tonificam a parte inferior do corpo, e caminhadas ou corridas rápidas oferecem uma maneira de baixo impacto de queimar gordura de forma consistente. Esses exercícios não requerem equipamento e podem ser feitos em qualquer lugar, o que os torna perfeitos para exercícios em casa, ao ar livre ou em trânsito. Combine-os com uma dieta saudável para obter ótimos resultados de perda de peso.